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「書く瞑想ノート　本心に気づき、自分を生きる」

出版社名 河出書房新社
出版年月 2025年7月
ISBNコード 978-4-309-29512-1
（4-309-29512-6）
税込価格 1,730 円（税込）
頁数・縦 １４３Ｐ　２１ｃｍ
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商品内容

要旨

テーマごとに設計された１５の「書く瞑想」。心のままに書き出すことで、本来の自分を取り戻していけるでしょう。リピーター続出のジャーナリング講座「書く瞑想　ＭＡＥ　Ｙ　ｍｅｔｈｏｄ」待望の書籍化！！
目次

１　Ｓｅｌｆ‐Ａｗａｒｅｎｅｓｓ　心の状態に気づく（始める前のウォーミングアップ
「ちゃんとする」「頑張る」はなんのため？　ほか）
２　Ｒｅｌａｔｉｏｎｓｈｉｐｓ　からまった人間関係をほどく（悩みの９割は人間関係！？
人間関係の基礎は、物心がつく前からつくられる　ほか）
３　Ｆｅｅｌｉｎｇｓ　感情に振り回されなくなる（感情と神経システムはつながっている
出てきた感情を思い切り浴びる　ほか）
４　Ｓｅｌｆ‐Ｌｏｖｅ　自分を大切にする（自分を大切にすることは、「不足感」に気づくことから始まる
自分を好きになろうとしなくていい　ほか）

出版社・メーカーコメント

本心とつながるための15の書く瞑想。心のままに書き出すことで、本来の自分を取り戻せる。ペン１本で視点が変わり、見える世界も、行動も変わる。人気ジャーナリング講座、待望の書籍化！【人気ジャーナリング講座、待望の書籍化】ペン１本で視点が変わり見える世界も、行動も確実に変わっていく！テーマごとに設計された15の「書く瞑想」心のままに書き出すことで本来の自分を取り戻していけるでしょう リピーター続出のジャーナリング講座「書く瞑想 MAE Y method」待望の書籍化！！

著者紹介

吉川　めい (ヨシカワ　メイ)　　
ウェルネスパイオニア。現代に活かせるマインドフルネスを提唱。オンラインコミュニティ「ＭＡＥ　Ｙ」主宰。２０２１年よりオリジナルメソッド「書く瞑想　ＭＡＥ　Ｙ　ｍｅｔｈｏｄ」を提供。これまでに延べ１．４万人以上が受講（２０２５年４月現在）。日本で生まれ育ち、幼少期より英語圏の文化にも親しむ。１５歳からジャーナリングを実践し、２１歳でヨガを始め、１３年間インドに通い伝統的なヨガや瞑想を学ぶ。母の看取りや夫との死別、２人の息子の育児など人生の大きな変遷をたどる。日本人女性初のアシュタンガヨガ正式指導資格者。ａｄｉｄａｓグローバル・ヨガアンバサダー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）